📋 Dati anagrafici e obiettivi
offline
💪 Massimali (PR)
🥗 Macronutrienti calcolati
BMR
— kcal
TDEE
—
Target
— kcal
Acqua
— L
Lean mass
— kg
Proteine
— g
— kcal · —%
Carboidrati
— g
— kcal · —%
Grassi
— g
— kcal · —%
Formula: BMR (Mifflin-St Jeor) × livello attività = TDEE → adattato all'obiettivo. Proteine 2.0 g/kg lean (o peso se BF ignoto), grassi 0.9 g/kg, carbo a saldo.
🔌 Configurazione n8n
URL base del tuo n8n locale (es. http://192.168.1.50:5678). I path dei webhook sono già impostati ai default /webhook/fitbot-* e modificabili da console.
Senza configurazione, FitBot continua a leggere dal Google Sheet pubblico.
• POST /webhook/fitbot-update-profile · payload: {nome, eta, peso, ..., macros}
• POST /webhook/fitbot-log-measurement · payload: {data, peso_kg, bf?, note?}
• GET /webhook/fitbot-dashboard · returns: {sessions[], measurements[], profile[]}
• POST /webhook/fitbot-log-session · payload: {tipo_sessione, durata_minuti, rpe, note}
• POST /webhook/fitbot-chat · payload: {message} → text
• GET /webhook/fitbot-ping · health check