Streak attivo
—
giorni 🔥
Continua così
Sessioni ultimi 7gg
—
/ 7
Target: almeno 5
Peso attuale
—
kg
vs iniziale 81 kg
La tua sessione di oggi
—Settimana in corso
Fatto
Programma
Oggi
Ultime sessioni
Andamento RPE (fatica percepita)
RPE medio settimana: — · obiettivo 6–8
Scheda settimanale
Settimana 1 · Rientro graduale · 30–45 min/sessione
I tuoi progressi
Dati letti dal tuo Google Sheet FitBot
Sessioni totali
—
Minuti totali
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RPE medio
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Δ Peso
—
Sessioni per settimana
Andamento peso
Durata sessioni (min)
Distribuzione tipi di allenamento
Storico sessioni
| Data | Giorno | Tipo | Min | RPE | Note |
|---|
🔥 Log locale Workout Mode
Salvato sul dispositivo — funziona anche offline. Popolato automaticamente a fine sessione.
Nessuna sessione registrata ancora: completane una col Workout Mode per vedere i dati qui.
Streak locale
—
Sett. 7gg
—
Sessioni totali
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Minuti totali
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Durata sessioni (ultimi 30gg)
🏆 Personal Records
—
Storico locale dettagliato
| Data | Sessione | Min | Serie | RPE | Pesi usati |
|---|
Misure corporee & foto progressi
Traccia peso, circonferenze e foto nel tempo. Tutto salvato in locale sul tuo dispositivo.
➕ Nuova misurazione
Circonferenze (cm, opzionali)
📈 Andamento
Nessuna misura ancora. Inserisci la prima qui a fianco.
Cronologia
| Data | Peso | Torace | Vita | Fianchi | Braccio | Coscia | Note |
|---|
📸 Foto progressi
Le foto sono salvate SOLO sul tuo dispositivo (IndexedDB), non vanno da nessun'altra parte. Ti consiglio 3 pose (fronte, lato, retro) nella stessa posizione e luce ogni 2-4 settimane.
Nessuna foto ancora. Tocca "Aggiungi foto" per iniziare.
Confronto 2 foto (slider)
vs
⇆
Libreria esercizi
Descrizione rapida di ogni esercizio. Per tecnica dettagliata, errori e progressioni apri la guida.
💬
Parla con FitBot connessione…
Coach AI · Claude · conosce i tuoi allenamenti e i tuoi PR
⚙️ Coach AI non configurato
Per attivare la chat coach serve una API key di Claude. Procedi così:
- Vai su console.anthropic.com, crea account, apri Settings → API Keys, genera una key
sk-ant-… - Nella cartella
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ANTHROPIC_API_KEY=sk-ant-…e salva - Da terminale nella cartella
deploy/:docker compose up -d --build(orestart fitbot-coachse già avviato) - Ricarica questa pagina — il badge diventa verde
💡 Il Coach AI legge automaticamente i tuoi ultimi allenamenti, i PR e il profilo per darti risposte personalizzate. Tutto resta in locale sul tuo PC.
Prompt rapidi
💪
Alex (Alessandro)
Ex ballerino professionista · Rientro in forma
Altezza
178 cm
Peso iniziale
81 kg
BMI
25.6
Setting
Home
Obiettivi fitness
Resistenza
Forza
Definizione
Agilità
Riflessi
Flessibilità
Attrezzatura a disposizione
- 🟩 Tappetino
- 🪢 Corda per saltare
- 🎗️ Banda resistenza
- 🏋️ Sbarra trazioni (in arrivo)
🔔 Promemoria allenamento
—Ricevi una notifica ogni giorno per ricordarti dell'allenamento. Funziona quando la dashboard è aperta (in una tab anche in background).
Giorni attivi:
Nutrizione target
Fabbisogno2000–2200 kcal
Proteine35%
Carboidrati40%
Grassi25%
Idratazione≥ 2 L/giorno
Google Sheet dati
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